Insomnia: क्यों किशोरों को होती है नींद की ज़रूरत
Insomnia विज्ञान स्पष्ट है कि किशोर देर से स्कूल शुरू करने के समय से लाभान्वित हो सकते हैं, लेकिन नैशविले और अन्य समुदायों में, बदलाव लाना राजनीतिक रूप से कठिन है।
Insomnia विज्ञान स्पष्ट है कि किशोर देर से स्कूल शुरू करने के समय से लाभान्वित हो सकते हैं, लेकिन नैशविले और अन्य समुदायों में, बदलाव लाना राजनीतिक रूप से कठिन है।
नैशविले, टेनेसी – इस शहर में हाई स्कूल की कक्षाएं इतनी जल्दी शुरू हो जाती हैं कि कुछ बच्चे सुबह 5:30 बजे ही बसों में चढ़ जाते हैं।
देश भर में केवल 10% पब्लिक स्कूल सुबह 7:30 बजे से पहले शुरू करें, संघीय आंकड़ों के अनुसार। लेकिन नैशविले में, कक्षाएं 7:05 पर शुरू होती हैं – एक तथ्य जिसकी नए मेयर, फ्रेडी ओ’कोनेल, वर्षों से आलोचना कर रहे हैं।
“यह सम्मान का प्रतीक नहीं है,” उन्होंने तब कहा था जब वह नगर परिषद के सदस्य थे।
सितंबर में अपने चुनाव के बाद से, ओ’कोनेल ने घोषणा की है कि स्कूल शुरू होने के समय को पीछे धकेलना उस शिक्षा नीति की आधारशिला है जिसे वह बढ़ावा दे रहे हैं। वह और देश भर के अन्य लोग इस बात पर जोर देने की कोशिश कर रहे हैं कि किशोर आलसी नहीं हैं या बहुत कम नींद लेने के लिए दोषी नहीं हैं। यह विज्ञान है.
“सभी किशोरों के मस्तिष्क में यह बदलाव होता है जिसके कारण उन्हें रात में लगभग 10:45 या 11 बजे तक नींद नहीं आती है,” उन्होंने कहा। काइला वाह्लस्ट्रॉम, शिक्षा और मानव विकास कॉलेज में मिनेसोटा विश्वविद्यालय में एक वरिष्ठ शोध साथी। वह अध्ययन करती है कि शिक्षा नीति सीखने को कैसे प्रभावित करती है, और वह एक शिक्षिका हुआ करती थी। “यह एक बदलाव है जो जैविक रूप से निर्धारित है।”
Insomnia किशोरों में नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष, खराब ग्रेड, यातायात दुर्घटनाओं और बहुत कुछ से जुड़ी हुई है। इसीलिए कैलिफ़ोर्निया और फ़्लोरिडा सहित राज्यों ने बाद में प्रारंभ समय अनिवार्य कर दिया है। देश भर के अलग-अलग जिलों – जिनमें टेनेसी के कुछ जिले भी शामिल हैं – ने समान परिवर्तन किया है।
लेकिन बाद की शुरुआत का प्रतिरोध विज्ञान के बारे में कम है, जितना कि यह तार्किक और वित्तीय कठिनाइयों के बारे में है, खासकर बसिंग जैसी बुनियादी बातों के बारे में।
Insomnia राज्य प्रतिनिधि जॉन रे क्लेमन्स एक नैशविले डेमोक्रेट, ने पारित करने का प्रयास किया बाद में प्रारंभ समय को अनिवार्य करने वाला विधेयक 2022 में.
बिल पर एक समिति की सुनवाई के दौरान उन्होंने कहा,(Insomnia) “मैं अपने ही बच्चों में से एक के साथ इसका अनुभव करना शुरू कर रहा हूं।” उन्होंने प्रसिद्ध नींद हार्मोन मेलाटोनिन सहित जीव विज्ञान के बारे में गहन अध्ययन किया।
मेलाटोनिन लोगों को उनींदा महसूस कराता है। जब बाहर अंधेरा हो जाता है तो मस्तिष्क इसका उत्पादन शुरू कर देता है और इसका उत्पादन आधी रात में चरम पर होता है। किशोरों का मस्तिष्क मेलाटोनिन का स्राव करने लगता है तीन घंटे बाद अमेरिकन केमिकल सोसाइटी के अनुसार, वयस्कों और छोटे बच्चों के दिमाग की तुलना में। जब किशोर जल्दी उठते हैं, तब भी उनका दिमाग मेलाटोनिन का उत्पादन कर रहा होता है।
क्लेमन्स ने कहा,(Insomnia) “जिस तरह से किशोरों का शरीर मेलाटोनिन जारी करता है, उसके कारण एक किशोर को सुबह 7 बजे जगाना हममें से किसी एक को सुबह 4 बजे जगाने के समान है।”
वह एक स्थानीय माता-पिता, अन्ना थॉर्सन को लेकर आए, जिन्होंने गवाही दी कि बाद में शुरुआती समय का कानून उनके जैसे कमजोर बच्चों की रक्षा कर सकता है।
उन्होंने कहा, “मेरी सबसे छोटी बेटी एक नवागंतुक है जो एक दुर्लभ आनुवंशिक मिर्गी से पीड़ित है जिसने पिछले साल उसकी बड़ी बहन की जान ले ली थी।” “वास्तव में, पिछले मार्च में, मेरी सबसे छोटी बेटी को जानलेवा दौरा पड़ा था जो आंशिक रूप से नींद की कमी के कारण हुआ था।”
प्रतिनिधि जॉन रागननॉक्सविले-क्षेत्र के रिपब्लिकन, ने कहा कि बिल पर उन्होंने लगभग सभी प्रतिक्रियाएँ नैशविले से सुनीं।
उन्होंने कहा, “अपने स्कूल बोर्ड के पास जाएं और उन्हें नियम बदलने, कानून बदलने, उनके प्रारंभ समय बदलने के लिए कहें।” “लेकिन एक स्कूल बोर्ड के कारण (बाकी राज्य को) ऐसा करने का आदेश देना पड़ा जो अपने माता-पिता की बात नहीं सुनना चाहता?”
विधायी नेताओं ने विधेयक को एक सुनवाई के लिए दिया। यह राज्य के कानून में पारित नहीं हुआ।
यह नैशविले, एक ऐसा शहर जो अक्सर खुद को स्वास्थ्य देखभाल की सिलिकॉन वैली कहता है, को अपना रास्ता खुद तलाशने के लिए छोड़ देता है। ओ’कोनेल अब मामले पर हैं। मेयर के पास स्कूल के बजट पर कुछ शक्तियाँ होती हैं, जो उन्हें शिक्षा नीति में प्रभाव प्रदान करती हैं। हालाँकि, प्रारंभ समय निर्धारित करना स्कूल बोर्ड पर निर्भर है।
मेयर ने कहा, “शुरुआती शुरुआत का समय, विशेष रूप से किशोरों के लिए, समस्याग्रस्त है।” “हम यह भी जानते हैं कि बदलाव करने में – यहां तक कि 30 मिनट में भी – बहुत सारे लॉजिस्टिक्स होते हैं।”
एक बड़ी चिंता बसिंग की रही है। सामान्य समय में भी, जिले सभी उम्र के छात्रों के लिए समान बसों और ड्राइवरों का उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए वे शुरुआत के समय में बदलाव करते हैं, हाई स्कूल के छात्र दिन में जल्दी स्कूल आते हैं और जल्दी चले जाते हैं। विचार यह है कि वे छोटे बच्चों की तुलना में बस स्टॉप पर अंधेरे में अकेले रहने को अधिक आसानी से संभाल सकते हैं, और इससे उन्हें स्कूल के बाद छोटे भाई-बहनों की देखभाल करने में मदद करने के लिए पहले घर जाने का मौका भी मिलता है।
Insomnia: यदि हाई स्कूल मध्य और प्राथमिक स्कूलों की तरह देर से शुरू होते हैं, तो इसका मतलब संभवतः परिवहन संसाधनों पर दबाव होगा। ओ’कोनेल ने कहा कि नैशविले का सीमित जन पारगमन समस्या को बढ़ाता है।
उन्होंने कहा, “यह हल करने योग्य सबसे बड़े मुद्दों में से एक है।”
कई साल पहले, उपनगरीय मेम्फिस के एक जिले कोलियरविले ने स्कूल शुरू होने के समय पर एक अध्ययन शुरू किया था। वह जिला इसकी तुलना में बहुत कम छात्रों – 9,000 – को सेवा प्रदान करता है नैशविले की जनसंख्या लगभग 86,000 है.
कोलियरविले के अधिकारियों ने अध्ययन में अनुमान लगाया कि विलंबित प्रारंभ समय से जुड़ी बस लागत सालाना 1.4 मिलियन डॉलर तक हो सकती है। उस अनुमान के अनुसार जिले को अधिक ड्राइवरों, अधिक ईंधन और रखरखाव, अधिक भंडारण सुविधाओं और अतिरिक्त सहायता कर्मियों की आवश्यकता होगी – उदाहरण के लिए, एक अतिरिक्त डिस्पैचर और मैकेनिक।
इसके बावजूद, जिले ने 2018 में हाई स्कूल शुरू होने के समय को पीछे धकेल दिया।
ओ’कोनेल ने कहा कि (Insomnia)उन्होंने माता-पिता से जो चिंताएं सुनी हैं उनमें से एक वित्तीय है, जैसे कि उन्हें परिवार द्वारा संचालित व्यवसायों में मदद की ज़रूरत है या उन्हें अपने छात्रों को स्कूल से छुट्टी के बाद अन्य नौकरियों में घरेलू आय उत्पन्न करने में मदद की ज़रूरत है।
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशनएक गैर-लाभकारी संस्था, जो देर से शुरुआत की वकालत करती है, ने माता-पिता, शिक्षकों और अन्य वयस्कों का 2022 सर्वेक्षण किया, जिसमें पाया गया कि प्रतिक्रिया देने वाले केवल एक-तिहाई माता-पिता ही बाद में शुरुआत करना चाहते थे। समग्र रूप से वयस्कों और शिक्षकों ने थोड़ी अधिक अनुकूल प्रतिक्रिया दी, लेकिन प्रत्येक समूह के 40% से कम ने दिन में देरी करने का समर्थन किया।
एक राष्ट्रीय शिक्षा संघ 2022 से लेख पाया गया कि कई माता-पिता जो बाद में प्रारंभ समय का विरोध करते हैं, जरूरी नहीं कि वे विज्ञान पर संदेह करें; वे शेड्यूलिंग के बारे में चिंतित हैं।
शिक्षा शोधकर्ता वाह्लस्ट्रॉम ने कहा कि उन्हें डर है कि माता-पिता इस बात को कम आंकते हैं कि मस्तिष्क के विकास और शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है, खासकर सप्ताह की रातों में।
“कभी-कभी माता-पिता और किशोर दोनों सोचते हैं कि वे सप्ताहांत में अपनी नींद पूरी कर सकते हैं। यह पूरी तरह से गलत धारणा है,” वाह्लस्ट्रॉम ने कहा, जिन्होंने नींद को मस्तिष्क के लिए भोजन के बराबर बताया। “यह ऐसा है, ‘ठीक है, हम सप्ताह में तीन दिन खुद को पर्याप्त भोजन से वंचित रखेंगे, लेकिन फिर हम सप्ताहांत में खूब खाना खाएंगे।’ यह स्वस्थ नहीं है।”
उन्होंने बताया कि कैसे नींद की कमी शैक्षिक सफलता में बाधा डाल सकती है: गहरी नींद के दौरान मस्तिष्क स्मृति को दीर्घकालिक भंडारण में स्थानांतरित कर देता है, इसलिए उस आराम को खोने का मतलब है कम सामग्री को बनाए रखना।
लेकिन – शायद अधिक महत्वपूर्ण बात – नींद किशोरों को उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। अमेरिकी सर्जन जनरल विवेक मूर्ति युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खतरे की घंटी बजा रहे हैं, यह देखते हुए कि कुल मिलाकर एक तिहाई किशोरों और आधी किशोर लड़कियों ने निराशा की लगातार भावनाओं की सूचना दी है।
और वाह्लस्ट्रॉम ने कहा कि किशोरों की नींद की कमी से मानसिक और व्यवहारिक स्वास्थ्य खराब होता है, जो पूरे परिवार को प्रभावित कर सकता है। उन्होंने और उनकी टीम ने 2010 से 2013 तक मिनेसोटा, कोलोराडो और व्योमिंग के आठ उच्च विद्यालयों में 9,000 छात्रों का सर्वेक्षण करके नौवीं से 12 वीं कक्षा के छात्रों पर देर से शुरू होने वाले समय के प्रभावों पर रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र द्वारा वित्त पोषित एक अध्ययन किया। उन्होंने पाया जिन छात्रों ने कम से कम आठ घंटे की नींद ली उनमें अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट करने की संभावना कम थी।
उन्होंने कहा, “हम जानते हैं कि जब किसी किशोर को आठ घंटे से कम समय मिलता है तो नशीली दवाओं, सिगरेट और शराब का अधिक उपयोग होता है।” “हम यह भी जानते हैं कि किशोर अवसाद और आठ घंटे से कम की नींद के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है।”
इससे अधिक 92% माता-पिता अपने पहले अध्ययनों में से एक के हिस्से के रूप में मिनेसोटा स्कूल जिले में सर्वेक्षण में उत्तर दिया गया कि बाद में प्रारंभ समय प्रभावी होने के बाद उनके किशोर के साथ रहना आसान हो गया था।
उन्होंने कहा, “कई माता-पिता ने मुझे बताया है कि उनका बच्चा एक अलग बच्चा है। वे नाश्ते में उनके साथ बात करने में सक्षम हैं। वे कार में बात कर रहे हैं। उनके पास मूडी एपिसोड नहीं हैं और हैंडल से उड़ जाते हैं।” “माता-पिता बस यह कह रहे हैं कि यह उल्लेखनीय है कि इससे उनके बच्चे के जीवन और उनके परिवार की गतिशीलता में इतना बदलाव आया है।”
यह आलेख एक रिपोर्टिंग साझेदारी से है जिसमें शामिल है डब्ल्यूपीएलएन और केएफएफ स्वास्थ्य समाचार.
